5 minutes de lumière du jour, plus d’énergie pour le reste de la journée, surtout pendant les mois d’hiver sombres où nous restons souvent à l’intérieur. La lumière naturelle aide votre horloge biologique, votre sommeil et votre humeur. Des recherches montrent que notre horloge interne réagit déjà à des stimulations lumineuses relativement courtes. Un manque…
Un bon début de la nouvelle année (et de votre journée) commence par un repas rassasiant qui s’intègre facilement dans votre rythme quotidien. Et soyons honnêtes, rien ne vaut une omelette bien garnie. Ingrédients (1 personne) • 2 œufs • 1 poignée d’épinards ou d’autres légumes verts à feuilles • ½ poivron ou courgette, coupé(e)…
Commencez avec une base qui fonctionne vraiment. De petits choix réalisables qui apportent calme, énergie et constance en janvier. C’est justement durant le premier mois de l’année que l’accent est souvent mis sur le fait d’en faire plus et d’être strict. De nombreux modèles alimentaires peuvent être sains, à condition qu’ils respectent 4 principes de…
